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【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】停經後出血、私密處常「漏水」，小心卵巢癌！停經多年的61歲的徐女士，2年多前私密處竟有褐色分泌物、像月經又來潮，且經常流出羊水般的液體，就醫被當作間質性膀胱炎或腸胃疾病，治療卻不見改善。半年後腹部超音波檢查才發現，竟是晚期卵巢癌。台灣臨床腫瘤醫學會理事長賴俊良指出，卵巢癌症狀包含腹脹、腹痛、易飽足等，易與其他疾病混淆，近5成患者確診時已是晚期。卵巢癌惡性高2原因 早期難發現、晚期難治療台灣臨床腫瘤醫學會教授吳銘芳表示，卵巢癌在近35年間發生率逐年增加，成長超過2.5倍，根據105年癌症登記資料，同年超過656人因卵巢癌死亡，比率超過4成，惡性之高是子宮體癌的3.3倍。會何卵巢癌惡性高？賴俊良認為，除患者的早期症狀不明顯，包括腹脹、腹痛、易飽足、頻尿或急尿等症狀外；其晚期治療武器匱乏，過去20年僅有放療和化療，又以化療為主，患者常復發。標靶治療 助突破晚期卵巢癌困境林口長庚醫院婦產部婦癌科醫師周宏學提到，國外研究發現晚期卵巢癌患者經手術和化療的標準治療，完全緩解後，約7-8成患者會在1年至1年半左右復發，且隨每一次藥，患者也會因抗藥性，造成疾病無惡化的間隔縮短，越來越容易復發。不過最新研究發現，晚期卵巢癌患者以抗血管新生標靶搭配化療，可以延長疾病無惡化的時間，降低復發風險，有助延長第4期患者整體存活期。周宏學補充，抗血管新生標靶具有調控周邊血管的作用，不僅能幫助晚期卵巢癌患者抑制腫瘤擴散、癌細胞生長和轉移，也有助改善腹水。除了乳攝和抹檢 還要加做2檢查如何預防和及早發現？由於卵巢癌不是卵巢本身細胞癌變，是來自輸卵管和子宮內膜的細胞掉落至卵巢後癌化所致。所以，患者初期沒有臨床症狀，常因腹脹、腰圍變粗或發胖，進一步才發現是卵巢癌，而患者若有肚子痛，確診多已是晚期。對此，周宏學強調，雖然國外前瞻性研究顯示篩檢對於防治卵巢癌的裨益不大，但長期的篩檢習慣仍有助早期發現。台灣臨床腫瘤醫學會和台灣癌症基金會共同呼籲，女性朋友要養成定期做篩檢的習慣，透過乳房攝影檢查、子宮頸抹片檢查、骨盆腔超音波檢查，以及血液中癌症指數檢測等方法，有助早期發現婦癌蹤跡和早期治療。【延伸閱讀】照顧好自己的健康 就是愛家最好的禮物

詐騙集團假冒親友詐騙屢見不鮮，日前八德區一名婦人接到自稱姪女借款電話，隨即聽從對方指示，要到銀行臨櫃匯款15萬元，承辦的廖姓行員主動關懷提問，過程中發現邱婦不願意透露匯款原因，行員懷疑邱婦可能遭騙報警協助，八德分局八德派出所巡佐劉威及警員林威助到場了解，提供反詐騙文宣，對邱婦耐心解說此乃常見詐騙手法，才成功勸阻婦人打消匯款念頭。婦人接獲語氣裝熟自稱是姪女的電話，對方稱手機壞了，換了新的號碼，接著又說急需用錢，需借用新臺幣15萬元，婦人聽聲音相似不疑有他，對方隨即表示2天後錢即可歸還，當下婦人就前往銀行準備匯款，在新光銀行行員主動關懷提問下與林姓副理努力勸阻，邱婦仍不願相信受騙，直到見警方到場關心了解，才把發生經過全說了出來，婦人表示詐騙集團利用自己的善心還有容易緊張的個性，才會在未經查證狀況下急著要匯款，感謝行員細心觀察及警察到場給她安定的力量，才相信自己確實受騙了。詐騙集團假冒親友詐騙屢見不鮮，員警隨身攜帶反詐文宣阻詐，成功勸阻婦人打消匯款念頭。八德警察分局表示，這類猜猜我是誰、假冒親友詐騙手法由來已久，歹徒撥打電話給被害人裝熟，讓被害人誤以為是某個認識的親友、同學，然後以受傷住院、調頭寸、被追債等各種緊急理由借款，民眾常因惻隱之心而同意借錢，結果卻是把錢匯進詐騙集團的帳戶。警方呼籲，民眾接到任何親友借款的電話或訊息，務必再撥打一通電話給對方求證，以免陷入詐騙話術陷阱，有任何疑問可撥打165反詐騙諮詢專線或110查詢。詐騙集團假冒親友詐騙屢見不鮮，員警隨身攜帶反詐文宣阻詐，成功勸阻婦人打消匯款念頭。更多新聞推薦● 國內現首例「超級傷寒」境外移入病例 30餘歲男子1天狂拉19次

前華為財務長孟晚舟於23日再度出席法庭，馬上又引起熱議，雖然身型明顯消瘦了一點，但這一身超吸睛的名牌裝扮價值就超過25萬台幣，甚至連手上拿的都是華為最新機款Mate 30!身穿紫洋裝搭配Jimmy Choo銀色高跟鞋，一身名牌行頭，光是包包、高跟鞋總值就超過25萬台幣，看得出來孟晚舟一點都不掩飾這一身貴氣，注意看，只見左腳踝有一個電子腳鐐，好似要跟外界說我被監控著並不自由 。▼任正非說女兒孟晚舟在進監牢的那一天，透過先生遞條子給我。（圖／東森新聞資料畫面）就這麼巧，華為也立即釋出一段訪問，就是談女兒被捕的事情，任正非說女兒孟晚舟在進監牢的那一天，透過先生遞條子給我，她說爸爸所有的矛頭，都是對準你的啊，你要小心一點。華為創辦人任正非：「任何人都不知道，知道了我們還會去傻了，去撞這個牆。」回憶當年飛去阿根廷開會，任正非說，我是冒著生死危險走出去的，當時不知道美國要這么嚴厲地制裁我們，我的太太整晚無法睡覺，擔心我上了飛了嗎，能平安回來嗎 。▼回憶當年飛去阿根廷開會，任正非說，我是冒著生死危險走出去的。（圖／東森新聞資料畫面）任正飛一家人恐怕歷經了外界無法想像的壓力跟恐懼，24日孟晚舟也在朋友圈中放上兩張出庭照片，微信中寫著 ，感謝風雨同行的你們，讓一米陽光照進了我的心，隨即透過律師痛批加國是非法拘押。CGTN America記者亨德里克賽布蘭蒂：「她被關押了三個小時，並在質疑的這三個小時，窗口中搜索了她的電腦並帶走了電子設備，這些都是違反加拿大法律的。」東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森財經新聞報導華為公主高跟鞋+腳鐐照曝光 律師團護航要加國放人Google提前對華為斷供 恐發動華為全面性抗爭華為又被盯上！美檢擴大調查華為竊盜案

玩具反斗城的破產並未造成玩具滅亡。根據NPD集團最近的報告，儘管今年玩具銷量可能會下降，但預計2020年將再次上升。NPD Group副總裁兼行業顧問藍奈特(Juli Lennett)說：「大多數人認為，當玩具反斗城關門時，這個產業將分崩離析。」「但是並沒有，而且也不太可能。」玩具反斗城的破產導致玩具產業2018年上半年的銷售額猛增7%。無論是重溫童年情懷或者享受清倉銷售的跳樓拍賣，為人父母者高度投入。但是，根據NPD Group的報告，製造商在沒有玩具零售商通路的第一個聖誕節假期，玩具總銷售額在2018年底下降2%，至216億元。但NPD拒絕提供2020年玩具銷售的具體估計。藍奈特說，玩具反斗城的關閉對組合玩具造成傷害，因為它們向來很受歡迎。但是銷售正在反彈。她說：「它們獲得很多非常好的展示空間。」「當反斗城關門時，組合玩具花了一點時間才能找到新歸宿並重回原有的銷售動能，而且本來就有很多很棒的組合玩具再加上有新的產品問世，更強化了這個事實。」她補充說，這個「新歸宿」包括自反斗城關門後開始銷售組合玩具的零售商，以及一些早就在銷售玩具的零售商，現在購物者更關注這些玩具零售商。樂高也透過開設更多自有專賣店來掌握自己的命運。該公司今年有望在全球開設70多家門市。這個數字不包括中國在內，預計到年底中國將擁有140多家門市。同樣遭到反斗城破產衝擊的運動型玩具，像是泡棉玩具槍在內的類別，現在也開始復甦。藍奈特說，當玩具反斗城宣布破產時就開始囤積玩具的購物者，現在大概已經把大多數玩具都送出去了，因此他們有望再次成為購物者，從而振興了整個產業。NPD Group還期望活動人偶(公仔)的銷量也將成長，這受惠於華納兄弟和環球影業即將上映的電影以及周邊商品，而且「自己動手做」的熱潮正在減緩。儘管洋娃娃的表現一直與整個玩具業並進，但將於年底上映的《冰雪奇緣2》，加上驚喜寶貝蛋(L.O.L. Surprise!)和芭比娃娃(Barbie)兩個最大品牌的成功，可能會導致銷售激增。藍奈特說，「驚喜寶貝蛋在這個類別獨領風騷。」「只要今年備貨充足，它的銷售業績將會大爆發。當然也別忘了芭比正要慶祝問世60周年。」年長一點的小孩偏好電子設備，這意味著較少玩玩具，但是藍奈特認為這不會傷害娃娃的銷售。她說：「他們仍在玩玩具，我總是要強調，如果要玩玩具就必須購買。」「也許之前花兩個小時玩芭比娃娃，而現在只花一個小時又45分鐘，畢竟還是必須買個芭比娃娃。」玩具反斗城也試圖捲土重來。當該公司清算業務時，其貸方接管了其知識產權，包括玩具反斗城、嬰兒反斗城和Geoffrey品牌，並以Tru Kids的名稱經營它們。Tru Kids總裁巴里(Richard Barry)表示，該公司將強調科技、店內體驗和客戶服務，因為玩具反斗城因未在其店面和數位戰略上多予投資而遭受批評。這項策略在上周付諸行動，Tru Kids與Candytopia敲定合作關係，創建互動遊樂室，將在各個不同城市中輪流展示。更多世界日報報導上雙鎖的潘多拉盒子／蔡英文論文讀後感 II (上)中國民眾最愛10大菜系 這菜系得第一談貿戰 黃奇帆：美是要中國的命 阿彌陀佛也無法化解

【早安健康／張承宇報導】隨著歲月的流逝，腰痛、駝背、便秘等年輕時未必有的問題逐漸上身、死纏著我們，而其實這些毛病的源頭可能來自於同一件事：髂腰肌衰弱，當髂腰肌衰弱可能會導致骨盆支撐力不足，造成骨盆傾斜，甚至進而影響血液循環、代謝。日本瑜珈老師推薦一個簡單動作，趴在床上動動身子，就可能幫助鍛鍊髂腰肌，有助於預防腰痛、駝背甚至便祕！ 髂腰肌衰弱恐影響骨盆、腰背 日本知名瑜珈老師森和世表示，髂腰肌有著從身體前方支撐骨盆的作用，和骨盆密切相關，而肌肉疲勞、肌力降低等問題，有可能會影響到骨盆，造成骨盆前傾或後傾，久而久之可能造成身體的各種不適，例如腰痛、便秘、駝背等都在此列。 日本臀部專業塑身專家松尾タカシ（暫譯：松尾隆史）也表示，髂腰肌能在步行時幫助支撐骨盆，衰弱的髂腰肌不但難以支撐骨盆，還可能會讓臀部肌肉跟著衰弱，造成行動障礙。 日本健身專家山田悠介更指出，髂腰肌有穩定、支撐上半身的作用，相對地，若是髂腰肌衰弱，可能會使體幹不正，甚至造成脊椎歪斜。同時，髂腰肌衰弱、僵硬可能會造成血液流動不良，引起便祕、消化不良、水腫等多種症狀，而當血液流動不良、代謝下降的情況持續發生，就有可能讓脂肪堆積在下腹部，造成小腹肥胖問題。 對此，森和世推薦了一個簡單的動作，能幫助放鬆、伸展髂腰肌，還有強化脊椎、改善腰背疲勞、便秘、腰痛、駝背等問題的作用，也可能透過改善血液循環使手腳冰冷問題好轉。另外，還可能有緊實臀部、美化胸部、脖頸曲線的效果。 簡單在家就能練髂腰肌，下一頁分享鍛鍊動作圖解教學喔 鍛鍊髂腰肌動作 ※如有懷孕、頭痛、腕隧道症候群、背部疼痛不適者不可進行。 ※可準備軟墊墊著以防不適。 做法 … 延伸閱讀：

中國時報【謝錦芳╱特稿】洛杉磯愛樂管弦樂團音樂總監杜達美（Gustavo Dudamel）為南美洲首位進入國際樂壇的巨星，也是委內瑞拉音樂救助系統（El Sistema）培養的傑出音樂家。Butterfly交響樂團團長廖嘉展與音樂總監謝東昇共同推動「蛹之聲音樂培力計畫」，學習El Sistema精神，讓音樂走進偏鄉，希望埔里變為幸福音樂小鎮。委內瑞拉音樂救助系統創辦人艾柏魯（Jose Antonio Abreu）為知名音樂教育家、經濟學家，曾擔任國會議員、文化部長，1975年發起音樂救助系統，以音樂改造社會，讓委國貧民窟的孩子遠離毒品、槍枝與犯罪。有感於艾柏魯透過音樂啟發數十萬孩子的天賦，廖嘉展與謝東昇等人也在埔里發動音樂社造。麒麟國小校長楊順興非常喜歡音樂，曾學過大提琴，他主動邀請Butterfly交響樂團到學校表演，並加入「蛹之聲培力計畫」，培養學生們吹陶笛、豎笛，他發現，學生們在自信與表達方面有很大進步。麒麟國小學生原有30人，目前已成長至47人。偏鄉孩子較少有機會到音樂廳欣賞音樂，楊順興說，有一次帶學生們去音樂廳，孩子們反映，「好震撼，竟然有這麼好聽的音樂。」楊順興認為，孩子們學樂器，讓音樂走進生活，使他們的人生更豐富。劉妙紋回憶，有一次在美國參加Sarasota音樂節，長達一個月，小鎮上老人家每晚盛裝相約參加音樂會，他們可以個別贊助有潛力的年輕音樂家，負擔其食宿費用。希望將來有一天這樣的音樂節可以在埔里舉行。由於資源貧乏，埔里邁向音樂小鎮之路，相當坎坷崎嶇，除了地方鄉親熱烈支持外，需要更多有心人共襄盛舉。

作者為國家政策研究基金會副研究員農曆春節前夕，政府送給勞保千萬被保險人的不是投資收益「紅包」，反而是去年勞保基金虧損了156.5億元，以及勞保將提前在民國115年破產的「定時炸彈」。而更讓人不安的是，當勞保局107年度精算報告在媒體上曝光之後，包括行政院長蘇貞昌和勞動部官員的回應卻是，勞保基金目前還有7千多億，同時行政院已答應撥補200億元，再加上政府保證負「最終支付責任」，要勞工不要擔心。問題是，政府以這樣的方式面對勞保破產危機，叫勞工如何不擔心？若以其他國家處理年金危機的模式來看，最積極的是採取「制度」的改革，例如瑞典的NDC年金制度；其次是調整費率、給付額度與退休年齡等的「參數」改革，例如去年上路的軍公教年改；而最消極的辦法則是透過「稅收移轉」，例如行政院的200億元撥補勞保基金。顯然，「以拖待變」是現階段政府對於勞保瀕臨破產邊緣的處理態度。但諷斥的是，蔡英文總統才在去年國慶談話時重申：「年金改革我們不能走回頭路。因為我們不能讓每一個世代都陷入財務危機的懸崖邊緣。」難道勞保財務危機只是被媒體誇大的「假議題」？或是說200億元撥補真能挽救勞保的財務困境？勞保保費收入已小於支出，基金7年後能不破產嗎？勞保局107年度精算報告顯示，以11.5%費率推估，民國115年勞保基金累積餘額將由正轉負，短少835億元，之後財務缺口便不斷擴大，即使116年時勞保費率已調升至最高12%，基金餘額仍為負3,277億元。119年時更將首次突破兆元，來到負1.3兆元。也就是說，目前7千多億元的基金餘額撐不到7年，而即便政府真打算以「稅收移轉」來承擔「最終支付責任」，但在基金餘額轉負之後，給付與保費收入差額高達2千多億元，區區200億元的撥補，政府該如何「保證」每個人都領的到？增加投資收益是拯救勞保的「第三條路」？勞保財務收支失衡坑洞大到政府不敢處理，也不願意處理，但問題只會越拖越嚴重，依勞保局的精算報告估算，到120年時勞保收支差距將更擴大為3,500億元。因此，「以拖待變」絕非勞保財務危機最適的解決模式。但除了改革（制度或參數改革）與撥補的選項外，我們還有更好的選擇嗎？雖然有相當多人主張要增加勞保的投資收益，但這真是救勞保的「第三條路」嗎？以目前勞保已收支失衡的情形下，未來隨著基金餘額不斷減少，不改革該如何增加勞保的投資獲利？此外，也有人建議要推動所謂的「自主投資平台」，但這更是不可能的任務，因為勞保是如陳建仁副總統所說的「大水庫」，而非一般私人年金的「個人帳戶」制，如果不進行制度改革的話，要如何讓勞工選擇投資標的，又如何能救勞保？因此，勞保的存亡仍是取決於政府的態度。倘若政府一再無視於勞保的財務懸崖，把年改當口號，千萬勞工只好到總統府前圍爐吃年夜飯，或許才能迫使政府嚴肅面對勞工退休後的生計問題。更多論壇文章 「超級總統」執政28年凌駕法律，剛退位就成為首都的名字 失控的酒駕、拼裝的立法 職場上認真就是對的嗎？不要讓你的認真氣死自己 台鐵不做出配套措施 就乖乖廢除親子車廂吧 那些不起立鼓掌的人，總統不知道原因嗎？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【李麗滿╱台北報導】百貨龍頭新光三越23日宣布今年周年慶將自10月3日開跑，有別以往，首度結合APP線上串連線下延伸24小時無極限購物環境，線上預購較去年擴大20倍達480項、超過33萬組商品，連最新iphone11都上了，預估在線上延伸線下取貨帶動下，有望衝出204億元目標金額，較去年同期小幅成長1％。百貨業周年慶自9月初起由台北101、微風、BELLAVITA等精品百貨點燃戰火，上周延續至中台灣中友百貨、廣三SOGO，本周則有台中大遠百加入。根據業者指出，精品百貨多數以精品業績往上飆升兩位數成長，而隨著總統大選愈發逼進，整體買氣市況更具多變性。新光三越首波打出南西店、台中店等具「晴雨表」指標，搭配今年首見線上APP預購優勢，有望衝出正成長，以南西店18天檔期業績目標22億元，要較去年成長1.4％。新光三越每年均有至少30個樓層的改裝，今年迎周年慶至少有358個新櫃位進駐，已帶動前八月業績成長近5％，而南西店去年高達300個新櫃改裝帶動成長綜效達14％，周年慶在10月3日登場前亦有一波新櫃進駐，包括目前日本復古咖啡館星乃珈琲店，仍持續排隊，新光三越的APP下載量逾百萬，使用率達55％，除了看重訂候位與手機累點兌現金、停車位與店內導航外，又新增skm pay可直接線上支付停車費，勢必帶動更多年輕族群線上購物與線下取貨。新光三越北區處長李淑娟強調，虛實整合不僅打造「購物無極限」，且在周年慶開打前的日本展與精選DM亦可透過新光三越APP輕鬆獲取周年慶EDM、掃碼購，加上今年周年慶來店禮獨家引進日本最夯「角落小夥伴」限量35款商品，從小學到30歲都有收藏迷，將再掀一波收藏風潮。

二○一一年間，劉以豪在偶像劇《我可能不會愛你》中，以一頭招牌花椰菜髮型和燦爛笑容瞬間暴紅，之後邀約不斷演出《我愛你愛你愛我》等偶像劇；二○一四年跨足大螢幕主演《活路：妒忌私家偵探社》，演藝版圖正式橫跨電視、電影。二○一六年間，劉以豪更在首爾舉辦個人粉絲見面會，與七百位粉絲度過了三個多小時，同年的首爾電視劇大賞頒獎典禮上，更風光拿下「亞洲明星獎」。二○一七年間，劉以豪主演的電影《帶我去月球》，台灣票房僅有一千四百萬元，搬到韓國以片名《你好，我的女孩》上映後，卻狂撈逾二千六百萬元，票房足足多出一倍，該片也成為台灣電影在韓國上映的票房總排行第三名。其實，劉以豪還沒正式進軍韓國前，早就被說長得像韓國演員李玹宇和徐康俊，還吸了一大票粉絲，更讓他的Instagram充滿了韓文留言，就連本人也很莫名其妙。去年劉以豪主演的《比悲傷更悲傷的故事》，台灣票房飄破新台幣二億元，成為國片票房冠軍。此外，該片的香港票房則突破港幣一千五百萬元（約新台幣五千八百萬元），大陸票房更是狠吸人民幣八‧二億元（約新台幣三十八億元），如果再加上新加坡、馬來西亞、韓國的票房，總計票房約新台幣四十八億元，是近幾年少數能跨越「大中華地區」的國片。《比悲傷更悲傷的故事》在韓國上映時，五千人的電影首映會門票，在五分鐘內完售，劉以豪因此被韓媒封為「國民台灣男友」，就連《Running Man》的全昭旻都想見他，另一主持人哈哈更是不斷炫耀自己和劉以豪的好友誼。靠著《比悲傷更悲傷的故事》，劉以豪奠定「億萬演員」的地位，也躍升為「國際豪」，今年更自組工作室，由洪女接手打理演藝工作，希望打進大陸市場。只是相較於戲劇，劉以豪似乎對音樂更有興趣。二○○九年間，劉以豪以吉他手兼團長身分，花費一年時間陸續補齊樂手，成立「輕晨電」樂團，即使走紅後戲劇邀約不斷，他也不願缺席樂團的行程。二○一一年間，「輕晨電」開始踏上舞台公演，不過，二○一六年巡演後，因鍵盤手小英退團而宣布休團至今。演藝事業邁向高峰的劉以豪，今年下半年將和韓星李昇基一起以「你的明星探訪你的世界」為主題，主持韓國綜藝節目，想再看劉以豪揹著吉他演出的帥樣，可能愈來愈難得了。更多 CTWANT 報導【男神逍遙遊4】演藝圈清流 人家老是沒緋聞【新婚拚摘金3】女女配火花旺【血汗咖啡3】 佔全球7成產量 高溫、蟲害摧殘阿拉比卡

身體經過一夜關機，起床後想花點時間動一動，怎麼做？此時運動應以中低強度的有氧運動或伸展為主，喝杯水、吃點東西再開始。若好天氣，走出戶外曬太陽運動，不但促進維生素D生成，有益骨骼健康、改善憂鬱情緒，更帶來整天精神清明；陰雨天就在家做做起床操或簡單的瑜伽伸展，都有助身體開機更流暢。快走快走裝備簡單、機動性高，能訓練心肺能力，幫助上半天精神更好，也可以順勢走去上班，或選擇在前一站下車，快走至目的地。先在家旋轉腳踝，或練習膝蓋蹲站、抬膝、前後踢當熱身，再以上舉、開合跳舒展上肢，感覺關節、肌肉都活動開、心跳確實變快、身體發熱。從慢走開始，逐漸加快步伐，走到微喘即可。冬天晚天亮，出門快走建議穿亮色、聚酯纖維材質服裝，靠近慢車道、與車流逆向，避免路面空曠、天暗、車速快等狀況造成意外。騎腳踏車起初先把變速調到最輕，約騎5～10分鐘，讓大腿、膝蓋及腳踝關節都活動到，身體也有發熱的感覺，再把變速調重。為了保暖，冬季建議戴手套，同時避免長期握把手而長繭；配戴安全帽以策安全，及用三角面巾保暖、擋風，預防冷空氣導致鼻腔、喉嚨乾燥。散步、健走日本的晨型人健康法則中，其中一項便是早上健走。起床時，光線開啟生理時鐘，交感神經作用增強，此時出外散步或健走，吸收陽光，促進血清素分泌，能活化腦部。且對於熟齡族或慢性病患，早起從事低強度活動，對身體負擔較少。別以為只是早上起來散個步，穿一般平底鞋就可以，還是要穿著合適的運動鞋，避免足底筋膜炎。打太極練太極拳好處多，得以增加平衡感、預防跌倒、增強心肺功能、降血壓等。花蓮慈濟醫學中心副院長暨中醫部主任何宗融指出，現有實證研究證明練太極拳可防止老化，讓人健康長壽。且太極老少咸宜，不受場地、季節限制，早起打20分鐘，順氣調心，神清氣爽的一天就此展開。但何宗融提醒，太極多數動作都會用到膝蓋，剛開始練不要操之過急，避免筋肉或膝蓋磨損；且練太極講究收（放鬆），切勿有一絲緊張，初學者最好先受過專業教練指導，再自主練習。（圖片來源：Pixabay）瑜伽伸展早上血液循環較差、肌肉較僵硬，若沒熱身充足又從事高強度的肌力訓練動作，對身體恐會造成負擔。可做鬆弛全身、安定心神的拜日式，或網路有許多晨間瑜伽的串聯示範練習，選擇適合自己的瑜伽動作。別勉強，以免受傷。延伸閱讀：50歲臀、腿依舊緊緻！珍妮佛安妮斯頓的「魔鬼身材養成運動」大公開逾60歲的陳美鳳骨齡僅30歲出頭 物理治療師告訴你原因林青霞的「凍齡秘訣」醫師也認同 但頻率別過高，以免變國字臉※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章